Hành trình của tôi: từ 61 cm đến 91 cm

Mỗi vận động viên đều có một hành trình phát triển khác nhau. Tùy thuộc vào nền tảng thể chất, khả năng thích nghi và mức độ nỗ lực của bạn, các vận động viên trong Vert Hunter System có thể cải thiện từ 5–15 cm sức bật trong khoảng 6 tháng đầu tiên.

Tuy nhiên, đây không phải là phép màu hay con đường tắt. Bạn vẫn phải tập luyện với sự kỷ luật và nỗ lực ở mức rất cao. Kết quả của bạn sẽ phụ thuộc vào việc bạn có bám sát chương trình một cách nhất quán, chủ động trao đổi với tôi và thực sự dốc toàn lực trong từng buổi tập hay không.

Nếu bạn cam kết với quá trình và kiên trì theo đuổi nó, sự tiến bộ là điều chắc chắn.

Việc có thể tiếp cận phòng tập và sân bóng rổ sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tối ưu nhất trong quá trình phát triển sức bật và hiệu suất thể thao. Lý tưởng nhất là bạn có thể sử dụng các thiết bị như tạ đòn, tạ đơn, squat rack, ghế tập, dây kháng lực, không gian mở cho các bài Plyometric, cùng với sân bóng rổ để thực hiện các buổi Jump Session và những cú nhảy tối đa.

Tuy nhiên, nếu bạn không có điều kiện đến phòng tập hoặc hạn chế về thiết bị, tôi vẫn có thể thiết kế một chương trình phù hợp chỉ với trọng lượng cơ thể. Bạn hoàn toàn vẫn có thể cải thiện thể chất và khả năng bật nhảy thông qua hình thức tập luyện này. Dù vậy, để đạt được tiềm năng tối đa về sức mạnh, công suất và hiệu suất thể thao, việc tập luyện với đầy đủ trang thiết bị vẫn sẽ mang lại lợi thế vượt trội hơn về lâu dài.

Vert Hunter System được cá nhân hóa ở mức rất cao. Đây không phải là một giáo án PDF rập khuôn mà ai cũng tập giống nhau. Mỗi vận động viên đều có cơ địa, mục tiêu, lịch sinh hoạt và điểm mạnh – điểm yếu khác nhau, vì vậy Quang sẽ xây dựng một chương trình dành riêng cho BẠN dựa trên tất cả những gì bạn chia sẻ trong buổi tư vấn.

Từ lịch làm việc, lịch tập cùng đội, tiền sử chấn thương, thể trạng hiện tại cho đến những áp lực và yếu tố đang diễn ra trong cuộc sống hằng ngày của bạn — mọi thứ đều được cân nhắc để tạo ra một lộ trình thực tế, bền vững và tối ưu nhất cho hiệu suất thể thao của bạn.

Có Dù bạn đang ở trình độ nào — mới bắt đầu tập luyện, muốn cải thiện hiệu suất thi đấu hay theo đuổi mục tiêu úp rổ — điều đó không phải là rào cản. Điều quan trọng nhất là bạn sẵn sàng cam kết với quá trình phát triển của bản thân.

Nếu bạn tập luyện nghiêm túc, bám sát chương trình và duy trì sự nhất quán mỗi ngày, bạn CHẮC CHẮN sẽ thấy sự tiến bộ của mình theo thời gian. Đặc biệt, người mới bắt đầu thậm chí có thể kỳ vọng tốc độ tăng sức bật nhanh chóng hơn rất nhiều!

Tôi huấn luyện các vận động viên không chỉ nhảy cao hơn mà còn tăng hiệu suất của họ trong bất kỳ môn thể thao nào họ tham gia. Tôi chủ yếu huấn luyện các vận động viên nhảy/úp rổ, vận động viên bóng rổ và vận động viên bóng chuyền.

Trong hành trình phát triển sức bật của mình, tôi đã đạt mức vertical 35 inches (khoảng 89 cm) với thể trạng khoảng 11% body fat, dù chỉ sở hữu nền tảng di truyền trung bình ở chiều cao 1m71 và tầm với khoảng 2m25 khi mang giày. Tôi bắt đầu giống như rất nhiều vận động viên khác — với mức bật khoảng 24 inches (61 cm) và tỷ lệ mỡ cơ thể trên 15% — trước khi đạt được bước tiến lớn chỉ sau khoảng 3 năm thực sự áp dụng đúng phương pháp tập luyện.

Để đạt được điều đó, tôi đã trải qua hơn 10 năm tự nghiên cứu, thử nghiệm và điều chỉnh không ngừng. Từ những giai đoạn tập sai, chấn thương, plateau cho đến việc kiểm chứng hàng loạt phương pháp khác nhau, tất cả đều giúp tôi hiểu rõ điều gì thực sự hiệu quả đối với việc phát triển hiệu suất thể thao và sức bật.

Trong suốt hành trình đó, tôi liên tục học hỏi và nâng cao kiến thức về Strength & Conditioning, Vertical Jump Training và Sport Performance để áp dụng trực tiếp vào quá trình huấn luyện các vận động viên của mình, với mục tiêu giúp họ đạt được sự tiến bộ tối đa một cách thực tế và bền vững.

Bên cạnh kinh nghiệm thực chiến, tôi còn sở hữu chứng chỉ Certified Strength Coach (CSC) từ National Council on Strength & Fitness (NCSF) nhằm củng cố nền tảng kiến thức chuyên môn trong việc ứng dụng sức mạnh và cử tạ vào nâng cao hiệu suất vận động và thể thao.

Vert Hunter System luôn xem xét kỹ tình trạng chấn thương hiện tại cũng như tiền sử chấn thương của từng vận động viên. Dựa trên những thông tin đó, tôi sẽ xây dựng một lộ trình phục hồi và tập luyện phù hợp nhằm giúp bạn cải thiện thể chất một cách an toàn và bền vững.

Mục tiêu không chỉ là giúp bạn nhảy cao hơn, mà còn là đưa cơ thể của bạn trở về trạng thái khỏe mạnh và sẵn sàng vận động ở mức 100% trước khi tiến tới các bài tập sức bật và plyometric cường độ cao hơn.

Có! Dựa trên lịch trình tập luyện, thi đấu của đội bạn và cường độ tập luyện, tôi sẽ xây dựng chương trình phù hợp để đảm bảo bạn đạt được nhiều thành quả nhất có thể mà vẫn giữ được sức khỏe tối ưu.

Bảng giá của Vert Hunter System có thể khác nhau. Tôi sẽ cung cấp thêm thông tin nếu bạn phù hợp.

Xem phần ‘Chương trình’ để biết thêm chi tiết.

Đăng ký Vert Hunter System bằng cách đăng ký tại thẻ “Đăng Ký”. Những câu trả lời này sẽ quyết định tôi có liên hệ với bạn hay không.

Có, nếu bạn đang sử dụng gói tháng, bạn có thể hủy bất cứ lúc nào trước ngày thanh toán tiếp theo. Sau khi thanh toán được xử lý, phí huấn luyện của tháng đó sẽ không được hoàn lại, nhưng bạn sẽ không bị tính phí lại sau khi hủy.